miércoles, 22 de mayo de 2019

Agotamiento nervioso: Cómo lidiar con el agotamiento emocional


¿Te despiertas y te acuestas cansado? ¿Este cansancio extremo se arrastra desde hace algún tiempo y no mejora aún cuando tienes una buena noche de sueño o un día con menos trabajo? Este estado de agotamiento permanente puede significar que sufres una crisis nerviosa y que necesitas cambiar tus hábitos de vida; o bien, pedir ayuda profesional.

Agotamiento nervioso: ¿qué es?

"Agotamiento nervioso" es el término utilizado para describir un período de intenso sufrimiento mental durante el cual la persona tiene muchas dificultades para mantener su funcionamiento normal. Es un estado de agotamiento mental que surge en respuesta a un estrés incontrolable.

A lo largo del tiempo, el concepto de agotamiento nervioso ya se ha utilizado para referirse a una amplia variedad de enfermedades mentales, incluyendo depresión, ansiedad y trastorno de estrés agudo.

A pesar de que este concepto no se considera un trastorno mental por sí mismo, sin una entidad diagnóstica de colapso nervioso, se utiliza comúnmente para describir un período en el que el estrés físico y emocional se vuelve intolerable y perjudica la capacidad de una persona para funcionar eficazmente.

¡Me siento exhausto! ¿Es una crisis nerviosa?

Los signos y síntomas de un agotamiento nervioso varían de una persona a otra y también varían en función de la causa subyacente. Algunos de los signos más comunes de agotamiento nervioso son:

  1. síntomas depresivos: tristeza intensa; pérdida de esperanza; pensamientos negativos sobre la vida en general; llanto fácil.
  2. cambios repentinos y aparentemente inexplicables en el estado de ánimo.
  3. síntomas de ansiedad: estrés intenso; tensión muscular; tensión alta; mareo; temblor; dolor de estómago.
  4. cansancio insuficiente en relación con la actividad que tiene.
  5. trastornos del sueño: insomnio.
  6. trastornos del apetito.
  7. ataques de pánico.
  8. prevención de eventos sociales.
  9. aislamiento.

¿Qué puede causar una crisis nerviosa?

Una persona está agotada cuando el estrés al que está sometida es superior al que puede manejar. Este intenso estrés puede tener diversas causas, algunas de las cuales son las siguientes:

  1. estrés laboral intenso y persistente.
  2. acontecimiento traumático reciente: por ejemplo, el fallecimiento de algún familiar cercano.
  3. graves problemas financieros.
  4. cambio significativo en la vida: por ejemplo, un divorcio.
  5. privación del sueño.
  6. antecedentes personales y / o familiares de trastorno de ansiedad.

Tratamiento del agotamiento nervioso

Es común que en algún momento de nuestra vida nos sintamos incapaces de lidiar solos con el intenso estrés al que estamos sometidos. A menudo no tratamos el estrés de forma saludable y cada vez somos más incapacitados en nuestra vida diaria.

La buena noticia es que es posible romper este ciclo de sufrimiento físico y psicológico. Es importante que acuda a un profesional de la salud mental para que diagnostique su estado mental y le ayude a tratar los síntomas.

Existen varios tratamientos que pueden ayudar: terapia medicamentosa, psicoterapia, participación en actividades placenteras que inducen la relajación.

Si está viviendo un estado de agotamiento mental con el que no puede lidiar, o si está preocupado por un familiar o amigo que está agotado, ¡busque a su médico y pida ayuda!

La prevención también es muy importante. Si siente que está viviendo una situación de gran estrés, piense cómo puede cambiar algunos de sus hábitos de vida:

  • Dedíquese a actividades que utilicen técnicas de relajación.
  • Mantenga buenas rutinas de sueño.
  • Realice ejercicio físico regularmente.
  • Hable con los que le son cercanos.
  • Organice su tiempo y evite que los días sean agotadores.





martes, 21 de mayo de 2019

Los beneficios de la calabaza


La calabaza pertenece al grupo de las verduras, compuesto por verduras y verduras. En su composición nutricional usted encuentra carbohidratos, proteína, muy poca grasa, calcio, sodio, potasio, fósforo, hierro, magnesio, vitamina A, C, y otras vitaminas.

La calabaza es rica en vitamina A, que, debido a su pigmentación, posee una sustancia funcional que es un potente antioxidante (lucha contra los radicales libres), colabora en la prevención de enfermedades cardiovasculares y otros beneficios.

Al contener todas estas propiedades, el consumo de calabaza se asocia con la reducción del riesgo de ciertos tipos de cáncer, enfermedades del corazón, derrames y problemas de visión.

No hay cantidad indicada, es importante que tenga un consumo regular, que forme parte de su menú. La indicación del grupo de hortalizas por día es de 3 a 4 porciones al día. Una porción de calabaza cocida equivale aproximadamente a 50 gramos (1,5 cucharilla de sopa).

Esa cantidad tiene unos 20kcal, es muy poco, pero como cualquier alimento, la moderación es importante. Para los que quieren adelgazar es una buena sugerencia, ya que generalmente provoca una sensación de saciedad mayor con respecto a las demás verduras y verduras.

A la hora de la compra, la cáscara debe estar firme, lisa, sin grietas y sin manchas. Si compra en pedazos, elija los que tengan un aspecto fresco. Cuando sea verde, debe conservarse en un lugar fresco y aireado. Cuando madura, déjala en el refrigerador.

Puede variar: cocida, asada, pero con relación a la cocción, la mejor forma es el vapor, ya que elimina menos nutrientes.

Las semillas de calabaza son ricas en fitoestrógeno, otra sustancia funcional que puede ayudar a reducir los síntomas de la menopausia y el TPM además de los niveles de colesterol. El aceite de esta semilla tiene efectos antioxidantes que previenen el envejecimiento celular debido a la concentración de vitamina E. Son buenas fuentes de zinc y grasas insaturadas.

Las semillas pueden tostarse, para ello debemos lavar bien las semillas, secar en un paño limpio o papel absorbente, Templar con sal y llevar al horno caliente durante unos 40 minutos. Muévelas de vez en cuando para que queden tostadas por igual.

La concentración de fibras en la semilla de calabaza es bastante elevada, lo que hace que el consumo diario de esta semilla esté muy indicado para prevenir y tratar la estreñimiento.

Como pueden ver hay bastantes nutriente en la calabaza, así que no dejes de incluirla en tu menú.



Lucha contra el cáncer y la diabetes con el aceite de coco


El aceite de coco se ha convertido en un producto muy comentado recientemente, debido a los beneficios que aporta a la salud, especialmente en comparación con otros aceites de oliva.

Eficacia

Entre sus efectos beneficiosos, podemos encontrar el cuidado con el cabello y la piel, además de aliviar el estrés, reducir los niveles de colesterol, disminuir el peso, mejorar el sistema inmunológico, mejorar la digestión y la aceleración del metabolismo, aliviar los problemas renales, combatir las enfermedades del corazón, combatir la presión alta, además de la diabetes y el cáncer. Las propiedades que implican estos beneficios son: antimicrobiano, antioxidante, antifúngico, antibacteriano y calmante.

Rico en ácidos grasos de cadena media, el aceite de coco aporta numerosos beneficios a la salud, como mejorar la facturación de Farmacias del Ahorro, combatir la celulitis y la flacidez, retrasar el envejecimiento precoz, reducir la grasa abdominal, entre otros.

Además, el aceite de coco ayuda a combatir las caries, ya que lucha contra las bacterias que causan caries. Otro de sus beneficios es el mejor funcionamiento de la tiroides que, según algunos estudios, es posible debido a la presencia de hormonas antienvejecimiento. Gracias a ello, ayuda a prevenir enfermedades cardiovasculares, obesidad, cáncer y otras enfermedades relacionadas con la edad.
Para el pelo y la piel, el aceite de coco ayuda a mantener la piel y el pelo más hidratados, y promueve una acción continua en la lucha contra las arrugas. Actúa como cicatrización de heridas, alivio de quemaduras, picaduras de insectos, entre otros.

Cómo usar

El aceite de coco puede utilizarse para sazonar ensaladas o para preparar cualquier plato caliente que contenga aceite de oliva, mantequilla, aceite o margarina en su composición. Se trata incluso de la opción más saludable entre los aceites de maíz, coco y girasol, y puede ser utilizada diariamente por cualquier persona de cualquier edad, ya que no conlleva efectos secundarios ni contraindicaciones.

Cápsulas

El aceite de coco se puede encontrar aún para comprar en forma de cápsulas, para aquellos que no se adaptan al sabor en las preparaciones culinarias.




lunes, 20 de mayo de 2019

12 mitos sobre el cáncer que es importante conocer

Imagen extraída de: https://www.farmaciasanpablo.mx/

El cáncer, a pesar de estar continuamente investigado, sigue siendo la base de muchos mitos e información contradictoria.

La palabra "cáncer" nunca es un término que queramos oír. Aunque es uno de los problemas de salud más comunes y, por desgracia, más mortíferos, todavía hay algunos mitos sobre el cáncer que circula.

Las informaciones mal aclaradas nunca son positivas, y mucho menos cuando se trata de nuestra salud. Manténgase informado sobre el tema en fuentes creíbles, hable con sus médicos y apueste por la prevención. Al conocer su cuerpo y su historia, puede evitar problemas más graves.

12 mitos sobre el cáncer para descubrir

1. Una lucha que debe ser ganada

Es un lugar común escuchar esta expresión y como personas fuertes, con pensamiento positivo, pueden vencer la enfermedad. Por supuesto, una actitud positiva y la voluntad de vivir es algo que es muy importante para el estado psicológico al afrontar este problema y sus consecuencias. Pero es importante no caer en condescendencia ante un paciente y ayudarlo, si es posible, a lidiar con las emociones que surgen. Por desgracia, incluso ante un mindset positivo, el cáncer puede ser fatal.

2. No se puede evitar tener cáncer

La aparición del cáncer puede tener muchos orígenes. Por supuesto, el establecimiento de hábitos y rutinas saludables puede contribuir a evitar una amplia gama de problemas de salud. Pero desafortunadamente no hay un secreto para evitar completamente el cáncer en ninguna de sus variables.

3. El cáncer es una enfermedad hereditaria, no hay escapatoria

Lo mismo ocurre aquí. Es importante distinguir que si usted es portador de células cancerosas, tiene más probabilidades de desarrollar la enfermedad, no que la desarrollará con toda seguridad. En este caso, los comportamientos que se han de adoptar en relación con la alimentación, por ejemplo, pueden ser determinantes. Aunque tenga un historial de cáncer en su familia, no significa que vaya a padecer la enfermedad, porque las formas más comunes de cáncer no están ni siquiera relacionadas con las funciones genéticas. Lo que tampoco significa que "heredar" la enfermedad es la única forma de que aparezca.

4. Algunos alimentos previenen y curan el cáncer

En vez de pensar en un solo alimento, piensa en un patrón. Uno de los grandes mitos sobre el cáncer y algo que a menudo se utiliza de forma lucrativa para algunos, son mecanismos de publicidad engañosa que hacen creer que existe uno u otro alimento milagroso para la cura o la prevención del cáncer. No es verdad.

5. El té y el café reducen el riesgo de cáncer

Al igual que no existe un alimento que sea fundamental en el estudio de la enfermedad, tampoco se puede afirmar con certeza que ciertos tés o que beber un determinado número de cafés al día tengan una gran influencia. Últimamente se ha oído hablar de los beneficios del té verde para la prevención, gracias a propiedades antioxidantes, pero no hay certeza. Una vez más, una alimentación sana y equilibrada es el mejor camino.

6. Quien tiene cáncer no puede tener una vida activa

El cáncer no es una sentencia de muerte. Afortunadamente, las investigaciones médicas evolucionan cada vez más favorablemente en la búsqueda de mecanismos de curación y prevención. El paciente no debe ser determinado culpable de la enfermedad, y puede y debe llevar una vida activa si las condiciones físicas y el régimen de tratamiento lo permiten.

7. Los negros no pueden tener cáncer de piel

Uno de los mitos más comunes sobre el cáncer. Los pacientes de todas las razas pueden desarrollar cáncer de piel. La incidencia es menor debido a la presencia más concentrada de melanina que sirve como filtro contra los rayos ultravioletas. Pero es exactamente por esta razón que, cuando algo sucede, el descubrimiento de un tumor es mucho más tarde.

8. Los hombres no tienen cáncer de mama

Los hombres también tienen glándulas mamarias, así que también pueden desarrollar cáncer de mama. No es tan común, pero existe.

9. Los antitranspirantes causan cáncer

Este es un mito que ha estado circulando en los últimos años. La idea de que estamos luchando contra la liberación de toxinas a través de la transpiración utilizando este tipo de producto hace pensar que se pueden desarrollar células cancerígenas. No hay pruebas científicas que respalden esta teoría.

10. Los teléfonos celulares causan cáncer

Uno de los mitos más populares sobre el cáncer. No hay pruebas que apoyen una relación directa entre tumores cerebrales u otros lugares y el uso prolongado de teléfonos móviles.

11. Debe haber síntomas visibles para que la enfermedad exista.

Por desgracia, muchos tipos de cáncer son completamente silenciosos y no se reflejan en síntomas físicos o visibles. Por ejemplo, el cáncer de próstata es uno de los que más afecta a los hombres porque es bastante silencioso. Subrayamos la importancia de la prevención.

12. Las vacunas pueden provocar cáncer

La inoculación de niños es muy importante en la lucha contra varias enfermedades. Por supuesto, puede haber reacciones diferentes por parte de cada niño, pero el mito de que la vacunación es responsable de causar cáncer, es falso.




¿Cómo reemplazar la leche de vaca?


Conoce la versión vegetal, que se puede hacer con sólo dos ingredientes

La leche animal está rodeada de muchas polémicas, entre ellas, si es realmente sana y si puede ser sustituida por otro tipo. Con la cuestión de la intolerancia a la lactosa, muchas personas también han empezado a buscar nuevas alternativas que posean los nutrientes esenciales. Con ello, la leche vegetal se ha convertido en una opción sabrosa y rica en calcio. ¿Tenía curiosidad? ¡Entiende más!

¿La leche de vaca es reemplazable?

Los nutricionistas comparten opiniones sobre el consumo de leche de vaca. Mientras que algunos sostienen que existe una incoherencia en que el ser humano es el único animal que sigue tomando leche después de ser adulto, otros afirman que ese alimento posee una fuente única de nutrientes esenciales para el buen funcionamiento del organismo. Y al mismo tiempo, puede provocar reacciones alérgicas a algunas personas, y es necesario encontrar una nueva forma de consumir sus nutrientes.

En cualquier caso, el seguimiento de un nutricionista o nutrólogo es lo más importante para la sustitución. Este profesional puede observar las necesidades individuales de su organismo y orientar la reposición de nutrientes esenciales.

Conozca la leche vegetal, opción rica en calcio que puede sustituir a la leche de vaca

Producido a partir de ingredientes de origen vegetal y sirviendo como buen sustituto de la leche común, la leche vegetal es muy funcional y beneficiosa para el organismo, ya que concentra nutrientes esenciales para la salud, incluido el calcio. Además, sin colesterol o grasas malas, es menos calórico, tiene un bajo índice glucémico y ayuda en la digestión.

Ingredientes como almendras, castañas, avena, arroz y coco son excelentes alternativas a la hora de preparar la leche vegetal. Además, aún sirve como base para recetas de pastel, tartas y yogures.




domingo, 19 de mayo de 2019

Conoce los principales beneficios del jugo de melocotón


Los beneficios para la salud del jugo de melocotón incluyen la prevención del cáncer, el apoyo a la
salud cardiovascular, la prevención del envejecimiento, el apoyo a la pérdida de peso, el aumento de la inmunidad, la mejora de la visión, la desintoxicación de los desechos corporales, el tratamiento de enfermedades inflamatorias, la regulación del ciclo del sueño, la lucha contra los problemas digestivos, la mejora de las funciones renales, la estabilización de la circulación sanguínea y inhibiendo el crecimiento del tumor.

¿Qué es el jugo de melocotón?

Además de tener un sabor deliciosamente agridulce, el melocotón contiene minerales y vitaminas. La fruta es baja en calorías y es una fuente rica de microelementos como el zinc, el manganeso, el azufre y el hierro. La ingesta diaria de un vaso de jugo crudo de durazno permite que el cuerpo tenga un nutriente más grande que sirve rápidamente. No solo mejora nuestra salud en general, sino que también aumenta la inmunidad y protege al cuerpo de muchos problemas de salud no deseados. El jugo de melocotón ofrece varios beneficios para la salud, que pueden promover un estilo de vida saludable.

Análisis nutricional del jugo de melocotón

(Para una taza de tamaño medio)

  • Vitamina A 4%
  • Vitamina B6 2%
  • Calcio 2%
  • Hierro 6%
  • Niacina 4%
  • Cobre 9%
  • Fibra 6%
  • Magnesio 3%

Botánicamente llamado Prunus Persica, el melocotón es una fruta medicinal importante y mejora su salud en general. Su jugo se hace típicamente de la parte carnosa de naranja de la fruta con pocos efectos secundarios. El artículo proporciona algunos de sus increíbles beneficios, ya que tiene un alto nivel de nutrientes.

A continuación, conoce sus principales beneficios:

1. Prevenir el cáncer

A pesar de tener menos cantidad de antioxidantes, el jugo de durazno contiene un alto nivel de licopeno, luteína, vitamina C, E y betacaroteno. Los compuestos en todos estos nutrientes tienen cualidades supresoras de tumores que pueden hacer que el jugo sea anticancerígeno, reduciendo el riesgo de cáncer. Por el contrario, el consumo de un exceso de antioxidante puede aumentar el riesgo de desarrollar células cancerosas en un diecisiete por ciento. Los investigadores han demostrado que un alto nivel de vitamina E y betacaroteno en la sangre ayuda al sistema inmunológico a combatir el cáncer.

2. Bueno para la salud cardiovascular

Según estudios recientes, los contenidos de potasio, vitamina C y hierro en el jugo son ideales para proteger el corazón. El hierro garantiza una circulación adecuada del flujo sanguíneo para apoyar el proceso de oxigenación, mientras que el potasio reduce la tensión y la tensión de los vasos sanguíneos. La vitamina C protege las arterias y los tejidos de cualquier daño al acelerar el proceso de curación. El proceso general reduce el riesgo de accidente cerebrovascular, ataque cardíaco y aterosclerosis.

3. Prevenir el envejecimiento

Si se consume diariamente, el jugo de durazno puede rejuvenecer su piel para que se vea mucho más joven y fresco. Con una buena cantidad de vitamina C, el jugo de durazno tiene propiedades antienvejecimiento que ayudan a eliminar los radicales libres y disminuir las arrugas en la piel. Las maravillas de su piel no solo terminan aquí, ya que calma las condiciones inflamatorias y mejora el brillo de la piel.

4. Pérdida de peso

Si usted es consciente de las calorías, la ingesta diaria de jugo de durazno lo ayudará a bajar su balanza. Según una investigación sobre la calidad nutricional del melocotón, contiene solo sesenta calorías que seguramente lo convierten en una dieta insustituible para perder peso. Puede mantener bajo el conteo de calorías y obtener todos los nutrientes esenciales tomando un vaso de jugo fresco.

5. Aumenta la inmunidad

El jugo de melocotón definitivamente funciona como una excelente fuente de defensa para usted cuando se trata de fortalecer la inmunidad. Proporciona un alto nivel de antioxidantes junto con una variedad de vitaminas como las vitaminas A, B y C que combaten los patógenos extraños que pueden infectar su cuerpo.

6. Mejorar la visión

Un alto nivel de betacaroteno en el jugo de durazno puede ayudar a reducir el estrés oxidativo de la retina; como resultado, ralentiza el proceso de cataratas con su edad. Además, previene la degeneración macular en el ojo para mejorar la visión.

7. Desintoxica los desechos del cuerpo

Por generaciones, las personas han usado el jugo de durazno para tomar los beneficios de sus propiedades laxantes y diuréticas que lo convierten en un desintoxicante confiable. Investigadores recientes han confirmado que el jugo de durazno ayuda a acelerar el proceso de expulsión de toxinas, incluidas las grasas y las sales. También alivia la tensión sobre el hígado y el riñón.




Cáncer de páncreas: causas, síntomas y tratamiento


A pesar de ser poco común, el cáncer de páncreas es el que presenta la tasa más baja de supervivencia. Es importante que sepa todo sobre este tema.

Rápido y silencioso, el cáncer de páncreas requiere un diagnóstico a tiempo para que pueda tener el mayor éxito posible, y sin embargo es una tarea complicada. Las causas, los síntomas y los posibles tratamientos: saber todo sobre la pesadilla de tanta gente.

Todo sobre el cáncer de páncreas

Como el duodécimo más común del mundo, el cáncer de páncreas representa la octava causa de muerte en los hombres y la novena en la población femenina. La tasa de supervivencia es bastante aterradora: a los 5 años de enfermedad se estima que sólo el 5% de los pacientes sobreviven. En el fondo, la esperanza media de vida de los pacientes depende en gran medida de la fase inicial del cáncer y de la posibilidad de operarse.

El tejido pancreático está formado por células exocrinas y endocrinas que producen enzimas y hormonas, respectivamente. En una situación normal, crean nuevas células y mueren naturalmente cuando es necesario. El problema surge cuando las células dejan de funcionar correctamente y se descontrolan, convirtiéndose en células cancerosas y con cambios en su ADN.

Causas del cáncer de páncreas

Ya no es nada nuevo que diferentes tipos de cáncer tengan diferentes causas y factores de riesgo, y el cáncer del páncreas no es una excepción. Sin embargo, esto no significa que tener un factor de riesgo (o varios) sea necesariamente la causa de la enfermedad, ya que muchas personas desarrollan cáncer sin estar sujetas a ningún factor de riesgo aparente. Aun así, es importante que los conozcas:

  • Consumo excesivo de alcohol
  • Tabaco
  • Obesidad
  • Edad
  • Historial familiar de enfermedad
  • Diabetes
  • Pancreatitis crónica
  • Cirrosis
  • Problemas de estómago
  • Dieta incorrecta
  • Consumo de pastillas de metformina para perder de peso

Síntomas del cáncer de páncreas

Los síntomas del cáncer de páncreas parecen bastante insignificantes y la tendencia es ni siquiera causar preocupación. ¿Vas al hospital porque te duele el estómago? En algunos casos, el cáncer no presenta signos en las primeras fases de su desarrollo. Y este es uno de los grandes problemas de esta enfermedad que le quita el sueño a tanta gente. Por eso mismo, debe conocer las señales a las que debe prestar atención:

  • Pérdida de apetito
  • Dolor de espalda
  • Dolor abdominal
  • Náuseas y vómitos
  • Diarrea
  • Pérdida inexplicable de peso
  • Debilidad y cansancio
  • Dificultad para tragar
  • Ictericia
  • Depresión
  • Aparición de diabetes

Tratamiento del cáncer de páncreas

En cuanto al tratamiento del cáncer de páncreas, la primera opción del médico es la operación para eliminar el tumor. Sin embargo, por desgracia, cerca del 80% de los pacientes no pueden ser tratados quirúrgicamente en el diagnóstico debido al estado avanzado de la enfermedad, que ha progresado silenciosamente – en algunos casos puede incluso haber llegado a metástasis -.

Por lo tanto, cuando no es posible pasar a la operación, sólo queda optar por el tratamiento mediante quimioterapia o radioterapia. El objetivo es aumentar la supervivencia del paciente y mantener su calidad de vida.